30分の運動で善玉コレステロールを増やす

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血液中の余分なコレステロールを回収する働きで注目されている「善玉コレステロール」。
この善玉コレステロールを増やすためにはどのような生活をすればいいのでしょうか。

読売新聞の「善玉コレステロール増える運動量は１回３０分、週２時間超」という記事によると、

運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。

善玉コレステロールを増やす運動量の指標は、今までなかったそうですが、この研究で明らかになったのだそうです。

カロリーの面から見ると、

ＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量が必要だった。一般に１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費するとされる。

日々の運動を心がけている方は、目安の一つにすると良いかも知れませんね。

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